De definitie van sportpsychologie is dat het een deelgebied van de gewone psychologie is en zo dus het gedrag/mentale aspecten gaat bestuderen over hoe mensen zich gedragen tijdens hun sportprestatie. In de sportpsychologie hebben we 4 factoren die gaan bepalen hoe iemand presteert.
1. Fysiek
2. Technisch
3. Tactisch
4. Mentaal (bv: angst, omgaan met tegenslagen,’)
Het doel van een sportpsycholoog is om mensen terug zoals hun authentieke zelf te krijgen. Je hebt verschillende ondersteuningen die kunnen helpen zoals ondersteuning van de coach, de persoon zelf maar ook in groepsverbanden. Er zijn 3 verschillende soorten sportpsychologen zo heb je een praktijksportpsycholoog, een docent sportpsycholoog en als laatste een sportpsycholoog onderzoekers. De soort psycholoog die iets zou kunnen doen aan de psychische problemen als invloed op sportprestaties, is de praktijksportpsycholoog want die begeleidt de coaches maar ook de sporters.
Invloeden/oorzaken waaraan sportprestaties worden toegeschreven
Mensen met psychische problemen kunnen beter worden door te gaan sporten, de meeste weten niet hoe ze het moeten oppakken om terug te gaan sporten en dit komt door een aantal zaken:
– Worstelen met de klachten
– Geen kracht hebben/energie hebben
– Niet weten welke sport er goed is voor hun specifieke klachten
Men heeft klassieke factoren en sportspecifieke factoren waaraan de sportprestaties worden toegeschreven omdat een prestatie niet zomaar gebeurd. Men kan aan de hand van die factoren winnen maar ook even goed verliezen. 1 grote factor dat zeker en vast altijd invloed zal hebben op hoe je presteert zijn de psychologische factoren, heb je wel genoeg motivatie, kan je uw zenuwen te baas,’
oplossingen voor psychische problemen
Er zijn een aantal oplossingen die je kan proberen om minder effect te hebben van je psychische problemen. Zo kan je advies gaan vragen bij een mental coach en zien wat hij/zij u aan te bieden heeft. Mentale training dient voor vaardigheden maar ook de technieken voor sportprestaties te verbeteren. De mentale vaardigheden die men bedoelt zijn:
– Focussen
– Emoties controleren + sturen
– Stress bestendig zijn (omgaan met stress)
– Werken in teamverband
– ‘
Een mentale training verbetert een paar mentale factoren:
– Het zelfvertrouwen
– Het verklaren van een prestatie
– Omgaan met bepaalde omstandigheden
– Bereiken van uw correcte spanningsniveau in een wedstrijd
Maar om de verbetering van die mentale factoren te kunnen bereiken gaan ze gebruik moeten maken van bepaalde technieken/methoden:
– Doelen stellen
– Ontspanning
– Mentale voorstellingen
– Self-talk
De slechte prestaties zijn deels ook te wijten dat de sterktes van de speler niet ten volle zijn benut. Tijdens mentale coaching staat de kennis van uw eigen sterktes en zwaktes centraal. Om een mentale training te krijgen gaan er nog dingen aan voor, zo doen ze een assessment, opvolging en daarna krijg je uw resultaat. Assessment is van alles in kaart brengen zoals uw zwakke en uw sterke punten, dit doen ze aan de hand van gesprekken maar ook videobeelden. Als dat allemaal gebeurd is gaan ze beginnen met de opvolging ervan en maken een persoonlijk ontwikkelingsplan. Het resultaat na die sessies van mentale trainingen zal zijn dat je zelfbewuster bent van je eigen en dat je sterkere mentale kwaliteiten gaat hebben. Na die sessies heb je er ook meer plezier in. Er zijn ook algemenere oplossingen waardoor je uw veel beter in je vel gaat voelen:
– Zorg goed voor je lichaam:7 ?? 8u slaap per nacht is nodig, gezond eten en voldoende beweging
– Beperk het gebruik van koffie, alcohol en roken
– Het doet goed om ontspanningsoefeningen te doen
– Prioriteiten stellen
– Hulp en steun vragen
– ‘
Conclusie
Er zijn dus oplossingen om een psychisch probleem op een sportprestatie te verminderen. Er is aangetoond dat mensen die een psychisch probleem hebben en die sporten dat het er een positieve invloed op heeft. Het verminderd ook deels het effect van uw psychisch probleem. Ze krijgen er ook minder vaak terug last van als ze zich goed in hun vel voelen